早晚瘦身果汁减肥食谱_早晚瘦身果汁减肥食谱大全
果蔬汁轻断食后复食食谱？
第一阶段（1-3天）。主要摄入流食，如豆浆、牛奶、无糖酸奶、芝麻糊、南瓜糊、米粉糊、各种果汁和蔬菜汁等，保持5分饱，避免固体食物。
第二阶段（4-7天）。过渡到半流食，如各种粗粮粥、蔬菜汤等，保持7分饱，可以选择菜粥、南瓜粥、山药小米粥等。
第三阶段（8-12天）。开始引入较软的食物，如糙米、燕麦、红薯等，饮食要清淡，少油少盐少糖，大量喝水。
第四阶段（13-20天）。逐渐恢复正常饮食，但要注意清淡饮食，避免零食和高热量食物，晚餐要清淡，尽量在6点前完成
