减肥饼干食谱-减肥饼干食谱一周瘦10斤

适合减肥吃的饼干有什么呢?

如果减肥的人想要吃饼干的话,一般是可以吃一些苏打饼干的,苏打饼干里面含糖分是比较低的,而且热量也比较低,所以减肥的人是可以适当的吃一些,但是在减肥过程中,一定不要吃其他的饼干,或者是蛋糕,或者是糕点之类的食物,很容易导致减肥失败的。

减肥饼干怎么做?

用料

即食麦片(我这里用的是欢乐颂1的那种麦片)100g低粉15g全麦粉20g红糖或者黄色幼砂糖或者蜂蜜根据自己口味添加橄榄油或者玉米油15g水适量可以添加蔓越莓干等果料,不要太多哦

减肥饼干的做法

所有食材揉在一起,水慢慢的添加,不要太多,能揉到一起就可以了,然后分成小团,再用杯子盖压成1-2厘米薄厚的饼干状即可

然后直接入烤箱170度20分钟

晾透,干透装瓶,就可以在饿的时候来一块,真的低卡哦

减脂饼干前十名推荐?

1、麦维他全麦消化饼干相当广泛

全麦消化饼干听起来就很减肥很健康了,从口感上入口微甜还有一股浓浓的奶香味,也没有其他饼干吃在嘴里热气的感觉,饱腹感很强。

2、英国go ahead酸奶饼 森林水果味

减肥饼干食谱-减肥饼干食谱一周瘦10斤

据说这款饼干英国人一年能吃掉2亿盒!一盒热量计算下来只有17.8g/299KJ(71kcl),相对于其他饼干来说热量相当低了,打开包装就可以很清楚的闻到一股诱人的果香味。

口感很好,不过吃起来一点都不像低卡零食,甜!!特别甜!!

第一口的感觉是香软,第二口的感觉是松脆,第三口的感觉有嚼劲,很是神奇。

3、GDI控能粗粮饼干

魔芋本身就属于饱腹感强,热量低的食物,这款饼干主要就是以粗粮和魔芋为主,所以饱腹感很强。

Tips: 虽然低卡零食热量偏低,但是多吃还是会胖哦,想要成功瘦身,控制好饮食才是最重要的

酥咔减脂饼干的吃法?

酥咔减脂饼干正确吃法

每天两餐酥咔,建议低热量食物,7分饱内。

午餐一块酥咔+餐单食物,晚餐一块酥咔+餐单食物,月瘦10—20斤;三、低速减肥:每天一餐酥咔,早餐午餐正常饮食,低脂低油,7分饱内。晚餐一块酥咔+餐单食物,月瘦5—10斤;把我们的酥咔当零食吃,就可以保持身材。

减脂期可以吃什么饼干?

减肥期间适合吃的饼干类型有低脂饼干和无糖饼干,比如燕麦饼干、苏打饼干和粗粮饼干等。

燕麦饼干是一种甜点点心,主要是将面粉、燕麦片等主要食材与低粉、色拉油等调味料糅合在一起烤制而成,香脆美味,营养丰富。

其中的燕麦不仅有很高的营养,同时具有高饱腹的效果,食用燕麦增加饱腹感,可以避免吃得太多摄入过高热量。

苏打饼干是由小麦粉、苏打粉、黄油等材料制作而成的食品。

苏打饼干热量低,而且经常吃还可以起到养胃的效果。

因为很多人经常采取节食的方法进行减肥,这样往往就会伤害到胃部。而利用热量低的苏打饼干进行减肥的话,不仅能够起到减肥的效果,而且还不会伤害到胃部。

粗粮饼干里面的热量是很低的,含有很少量的糖分,吃了一般不会引起脂肪的增加,从而相对的也就有减肥的作用。

适当吃点粗粮既可以控制热量的摄入,同时对我们的身体健康也是非常有帮助的。

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