低卡路里食物减肥食谱_低卡路里食物减肥食谱大全
五谷杂粮是哪五种低热量食物？
五谷杂粮指的是小米、糙米、玉米、番薯、燕麦。
这5种杂粮的膳食纤维比较丰富，而且它们的热量也是属于比较低的，经常吃这五种食物，能够帮助人体有比较好的肠道蠕动的效果，能够加速人体排便，减少对于食物能量的吸收，能够改善身体水肿的现象，并且有很好的饱腹感，在减肥的时候多吃是能够起到辅助减肥的效果的。
高蛋白低热量的食物有哪些？
高蛋白低热量食物是比较多的，
首先，一些豆制品蛋白质含量是特别高的，而且营养价值接近于动物性的蛋白，是比较好的食物，热量含量又是比较低的。
再来，一些蛋类，蛋清当中的营养主要就是蛋白质，还有人体所必需的氨基酸，被人体可以很好的吸收和利用，而且热量也是极低的。
再来，一些鸡胸肉，牛肉都属于蛋白质含量特别高，但是热量极低的食物，特别适合减肥和健身的人群来进行食用。
再来，鱼类的食物，脂肪含量也是特别低的，含量只在1%-10%左右，主要的成分是一些蛋白质，热量也是比较低的。
减脂期间可以吃配料表里有白砂糖但热量低的食物吗？
减脂期是绝对不能吃
因为白砂糖它本身热量非常高，这些大量的热量非常倒也容易发胖，特别白砂糖又被人体很好的吸收，在减脂期间尽量避免吃白砂糖或者是尽量做到不
