五谷杂粮是哪五种低热量食物？五谷杂粮指的是小米、糙米、玉米、番薯、燕麦。这5种杂粮的膳食纤维比较丰富，而且它们的热量也是属于比较低的，经常吃这五种食物，能够帮助