十天快速减肥食谱-十天快速减肥食谱不反弹

每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊?

如果每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减少2-3公斤左右的体重。但是减重的效果还要取决于你的饮食习惯和身体状况。

如果你能坚持每天跑步,控制饮食,适当增加一些力量训练,那么减重的效果会更明显。另外,跑步不仅可以帮助减重,还能提高心肺功能,增强体质,降低患病风险,提高生活质量。所以,坚持跑步是非常有益的。

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