更年期的减肥食谱_更年期减肥食谱大全
更年期怎么减肥？
更年期减肥需要注意饮食，摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。此外，更年期可以选择一些适合自己的运动方式，如打太极拳、打羽毛球、跳广场舞、慢跑、骑自行车等等，这些运动能够促进脂肪燃烧，更好地消耗身体内堆积的能量，还能够增强新陈代谢 。
更年期肥胖怎么减肥？
更年期的人减肥是比较困难的，一般30岁以上的人群减肥都是特别的困难，所以建议减肥的时候还是要通过锻炼和饮食来相结合。平时适当的喝些牛奶，豆制品等，适当的吃些新鲜水果和蔬菜，少吃米饭，因为米饭的淀粉含量是非常高的，容易会让这些人群发胖，减肥的时候更不容易了。
