21天减肥法第二阶段食谱_21天减肥法第二阶段食谱图片
辟谷21天的详细流程和食谱?
辟谷21天的详细流程如下:
• 1至7天:此阶段只能食用新鲜蔬果做成的果汁,可以每天多次少量食用,可酌情增加新鲜的蔬菜,比如胡萝卜汁和苹果汁,即使冰镇也可以食用,允许轻微炒菜汁,但不宜多点,只需要用少量植物油;
• 第8至11天:此阶段可以把蔬果搭配植物蛋白,如腰果、豆子、芝麻等,一起煮,一次性摄入量不要太多;
• 第12至17天:此阶段可以添加全穀物和少量杂粮,如全麦面包,紫米饭等,每天少量食用;
• 第18至21天:此阶段可以逐渐增加精制食物,如泡面,但也要注意每天的摄入量,同时,要继续保持每天坚持做运动,促进新陈代谢,有条件的还可以拒绝药物,但得听取医生的意见。
甜心妈妈健康减肥食谱?
、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。
5、配合适度运动。
二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水。
三、苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
五蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
薄荷健康21天食谱明细?
1. 薄荷健康21天食谱是一份详细的饮食计划,包括早餐、午餐、晚餐和零食,旨在帮助人们改善饮食习惯,提高身体健康水平。
2. 该食谱注重均衡营养,推荐食用蔬菜、水果、全谷类、蛋白质、健康脂肪等食物。
同时,限制食用加工食品、糖和饱和脂肪等高热量食物。
3. 具体的食谱明细需要根据个人情况进行调整,但整体上建议多食用蔬菜水果、全谷类和蛋白质食物,少食用高热量食物和糖。
此外,还需要注重饮食的多样性,避免单一食物占据大部分饮食。
总之,薄荷健康21天食谱可以帮助人们改善饮食习惯,提高身体健康水平,但具体的食谱明细需要根据个人情况进行调整。
21个月的宝贝主食食谱?
用心良苦啊,21个月的宝宝一日三餐,一日食谱可以这样安排:8:00可以选用母乳或幼儿配方奶200毫升,肉松粥1小碗。10:00可以选用饼干3~4片,酸奶50克。到了中午12:00可以选用软饭1小碗,碎肝炒青椒1小盘,蔬菜汤半碗。到下午15:00香蕉1根,蛋糕1块。18:00虾皮碎菜包2个,白米粥1小碗。21:00母乳或幼儿配方奶250ml。
活力营养食谱可以选用虾皮碎菜包。虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后,切碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,切碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。