冬季减肥食谱一周瘦10斤，冬季减肥食谱一周瘦10斤/一日三餐这样吃

冬季10种果茶的做法？

              

材料：

各种水果，柠檬1个，红茶包1个，蜂蜜适量

做法：

1. 准备各种材料

2. 水果洗净，去皮去蒂，切成小丁，柠檬切片

3. 水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里

4. 倒入开水

5. 盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包。（放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出）

6. 等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。

2.草莓苹果茶

                

                

                

                

                

                

材料：

苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。

做法：

1. 苹果去皮切成小块，草莓切小块

2. 红茶包泡开水，放少许柠檬汁(依据个人喜好)

3. 所有材料都放入花茶壶，用花茶保温

4. 倒出来后，放置常温后在杯中加适量蜂蜜即可饮用

3.陈皮水果茶

                

                

                

                

                

                

材料：

冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。

做法：

1. 陈皮切成细丝，苹果雪梨切成块或片

2. 将陈皮放入沸水中煮2-3分钟

3. 放入适量冰糖

4. 熬好陈皮汤后加上其他水果略煮一会儿

5. 装进玻璃容器，即可饮用。

4.柳橙果茶

                

                

                

                

                

                

材料：

鲜橙1个，红茶或锡兰茶1包

做法：

1. 鲜橙切片，取一片沿着杯边挤压出果汁后，再另取一片新鲜鲜橙片放入杯内

2. 加入适量的冰糖调味

3. 热茶泡好后倒入杯内泡3分钟左右即可饮用

小提示：如果想口感更好，可加入数滴白兰地或者朗姆酒。

5.蓝莓茶

                

                

                

                

                

                

材料：

有机蓝莓500g，蜂蜜100g，白糖、柠檬汁少许

做法：

1. 速冻蓝莓用流水清洗后控干水分

2. 将蓝莓和蜂蜜放入容器中用小火煮开，再滴入1-2滴柠檬汁

3. 待冷却后倒入玻璃容器中保存，再根据个人喜好用热水或冷水泡开喝。

6.百香果水果茶

                

                

                

                

                

                

材料：

百香果若干、柠檬、冰糖、红茶包、橙子、苹果（水果随意）

做法：

1.百香果一个个切开，取出果肉

2.柠檬切两片，剩下的挤出柠檬汁

3.苹果去皮切块，橙子取肉

4.百香果果肉倒入锅中，放入冰糖，倒入柠檬汁

5.大火煮开之后转小火慢慢熬，熬到冰糖融化

6.熬好的百香果汁中倒入开水，放入水果块，煮开之后再煮3-5分钟

7.放入柠檬片，红茶包放入茶壶，倒入茶壶即可。

每年冬天都会胖很多,大概10斤,怎么回事？

因为，天冷了，运动少了冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，所以容易肥胖。