减肥食谱一周瘦2斤(减肥食谱一周瘦2斤的方法)
2岁半宝宝一日三餐食谱一周?
回答
一日三餐小米粥泥和蔬菜汤。蛋羹和蔬菜泥。牛奶和果泥。
一周食谱:周一牛奶,鹌鹑蛋泥
周二米粉,肉沫冬瓜汁
周三鸡肉泥,蛋羹,米粥
周四牛奶,胡萝卜泥,米粉,
周五米粉果泥,蔬菜泥,肉沫少许。
周六奶粉,鹌鹑蛋羹,果泥或蔬菜泥。
说明,主食粥类(必须熬到时候),牛奶,奶粉,鸡蛋羹。
二岁宝宝吃的只要软软的,温乎的六成饱。就不会伤到宝宝,尽量不放盐,滴一滴酱油就可,或者盐水二滴。
尽量做成泥是便于宝宝吸收,也不易卡到宝宝。
绝食黑咖啡一周后的减肥食谱?
早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);
中餐: 米饭200克 (熟重)红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 (注:选择一种)拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;
下午加餐:水果200克(应季);
晚餐: 米饭130克 (熟重)红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克 (注:选择一种)凉拌蔬菜150克 菌类100克(注:选择一种);
每日盐不超过6克,油脂不超过20克;
注意:晚餐应在晚7点前食用,如工作时间晚建议17:00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯(麦片2汤匙)黄瓜或西红柿一枚;
晚上下班之后吃一些凉拌蔬菜就可以了;
晚上不要吃任何食物,特别是21:00以后,禁食。可喝白开水