减肥粥食谱,减肥粥食谱大全及做法

七物瘦身粥的做法步骤?

准备食材:糙米、黑豆、红豆、黄豆、青豆、芸豆、黑米。

七种材料各抓一把。

洗干净后,浸泡2个小时。

倒入电饭煲,加多一点水。

煮开后,搅拌一下。

继续煮20分钟,按保温焖20分钟,再搅拌下,继续焖,直到豆子全部煮烂就可以了。

燕麦粥减肥做法?

步骤/方式1

提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:

步骤/方式2

第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的

步骤/方式3

取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中

步骤/方式4

再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可

步骤/方式5

燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的

早餐喝什么粥减肥效果好呢?

减肥期间喝粥可以选择一些五谷粥,比较能够吸收热量或爱低热量的粥。选择一些能够控制体重,能够排除身体内的湿气,还容易消化吸收,能够补充身体营养的粥类。平时除了喝粥,也要多吃一些粥以外的东西。比如蔬菜,水果,鱼肉,鸡肝等,来使得营养平衡,不会营养不良。减肥的话还需要进行适当的户外运动,避免长期在室内坐着。

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