蛋白质减肥食谱-蛋白质减肥食谱大全
蛋白质粉怎么吃可以减肥？
蛋白质粉是不能够减肥的，而且也没有一点科学依据，但是在减肥期间可以适当的吃蛋白质粉。如果身体比较肥胖，有可能会影响到身体健康比重，有可能会导致血糖升高或者高胆固醇，高血压等等，所以也要尽快的进行减肥，但是最好可以通过运动的方式和控制饮食的方式来达到减肥的效果。
减肥吃什么高蛋白？
高蛋白的饮食：动物性食品有鱼肉，鸭肉，鸡肉，鹅肉，虾，排骨，牛肉，羊肉等，植物性食品可以选择西红柿，葫芦，胡萝卜，莴笋，黄瓜，茄子，菠菜，卷心菜，油麦菜，花菜，可以多吃点豆制品，奶制品。最主要是养成好的生活作息规律，不要熬夜，适当的运动，平常不要暴饮暴食。因此可以多吃瘦肉，坚果，奶制品以及豆制品。这些食物都含有较高的蛋白质。有利于减肥。
减肥的人怎样补充蛋白质？
在减肥过程中，可以多吃一些 含蛋白质多的食物，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。同时也可以喝一些蛋白粉来补充身体所需。总之，可以通过摄入蛋白质含量较高的食物以及蛋白粉等营养品来补充蛋白质。
