110斤减肥食谱_110斤减肥食谱推荐
身高158体重110公斤的女性什么减肥方法适合？
减肥的方法有多种，要强调的一点就是最好不要用“药物”来减肥。
减肥的基本做法就是要管理好饮食和运动，对自己的身体健康进行持久的严格训练。
必须清醒的认识到，肥胖的原因是一些不良的生活习惯造成的，想到减肥就必须要改变原来的生活习惯。
身体的营养，是对食物的吸纳来补充机体的需要，进行合理调配，以保持身体热量平衡，运动也是要适应身体的规律，才能得到自己应有的健康和体型标准，否则身体就会受到惩罚。
正确的减肥方法就是：
一. 少食多餐，身体的重量是有两个部分组成，肌肉组织和脂肪。肌肉组织是肌肉、骨骼、水分的链接组织。目前的主要目标是减少脂肪，保持肌肉。
身体的机能本来就能自主调节水分、电解质到体温的每个环节，所以脂肪的堆积，它当然也能调节。
保持肌肉需要很多热量，它能帮助你消耗脂肪。所以，适当少吃多餐，射入营养，有利于脂肪的消耗。
身体的新陈代谢每时每刻都在遵循一个可以预测的模式运转着，通过饮食和运动来改变这一循环，使新陈代谢加快，从而来消耗身体的热量。加快新陈代谢的过程就是消耗脂肪的速度。
所以，减肥的关键是要改变不好的生活习惯。脂肪细胞永远都像饿狼一样，随时准备着把你身体多余的热量变成脂肪。
二. 运动，减肥必须要运动，尤其是力量训练，能帮助你调节身体对胰岛素的敏感程度，使热量更不容易转化成脂肪。
综上所述，减肥的最好方法就是要少吃多餐，养成一个爱运动（体力锻炼）的好习惯。
减肥开始时可能难以坚持，需要坚强的意志力。要把它作为生活的一部分，这是出于对健康的要求，应该更快乐去坚持和接纳这种良好的习惯。以保证有一个健康，窈窕，自信，快乐的你！
