减肥食谱吃瘦不饿瘦-减肥食谱吃瘦不饿瘦怎么办

有什么顶饿又低脂的食物?

顶饿又减脂的食物主要有玉米、鸡胸、鱼肉等,要控制好食物的摄入量。

1、玉米:玉米中的碳水化合物较为丰富,达到22.8克,能量也相对比较丰富,有112千卡。玉米的热量并不是特别高,吃些玉米可以达到顶饿又减脂的效果。

2、鸡胸:100克鸡肉中含有130大卡左右的热量。吃些鸡胸,既可以为身体补充蛋白质,而且还可以达到减脂的效果。

3、鱼肉:鱼肉中的热量也比较低,100克鱼肉中含有110大卡的热量,鱼肉可以补充营养,而且还可以减脂,并不会导致身体增肥。

除此之外,抗饿又减脂的食物还有很多,比如西兰花、燕麦片、苹果等,但要格外注意好摄入量。

什么食物吃一次管几天不饿?

糯米饭 吃一次管一天不饿,没有几天不饿的食物,我试过一次吃一大碗腊肠瘦肉花生米炒的糯米饭,中餐晚餐都省得吃了,

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