小基数减脂食谱？早餐🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍠主食：红薯、玉米、土豆，山药、芋头（1种，1拳头大小）-🥚蛋白质：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆（1-2种）-🥬蔬菜：甜豆、荷兰豆