小基数一个月瘦10斤的方法？在一个月内减重10斤（约5公斤）对于小基数体重的人来说是一个相对较快的目标。然而，这需要严格的饮食控制和适量的运动。请注意，快速减肥

小基数减脂食谱？早餐🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍠主食：红薯、玉米、土豆，山药、芋头（1种，1拳头大小）-🥚蛋白质：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆（1-2种）-🥬蔬菜：甜豆、荷兰豆