学生党减肥餐食谱午餐，学生减肥午餐食谱大全食堂

学生午餐带饭食谱？

学生营养便当

【鱼香鸡蛋】所需材料：鸡蛋4个、水发木耳1把、尖椒1个、胡萝卜半根、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、郫县豆瓣酱1汤匙、

调鱼香汁：（淀粉1汤匙、生抽2汤匙、白糖2汤匙、陈醋3汤匙、清水4汤匙、盐适量、）

1.把鸡蛋磕入碗内，用筷子抽打，把空气充分打进蛋液里，气泡越多，炒出来效果越好。葱切葱花、姜和大蒜切末。调鱼香汁：（淀粉1汤匙、生抽2汤匙、白糖2汤匙、陈醋3汤匙、清水4汤匙、盐适量、）搅匀。

2.木耳泡发好后，择洗干净，撕成块，胡萝卜和尖椒切成丝。

3.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成大一些的块，把鸡蛋块盛出待用，鸡蛋块要炒得嫩一些，不要炒老了。

4.锅内再添加少许油，下入郫县豆瓣酱，小火翻炒，把豆瓣酱炒出酱香味，炒出红油，下入葱姜蒜翻炒均匀。

5.下入胡萝卜丝和尖椒丝翻炒1-2分钟，把尖椒和胡萝卜炒至断生。

6.下入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，淋入调好的鱼香汁，大火翻炒至汤汁变得黏稠，包裹在食材上，关火，盛出装盘即可。一盘色香味俱全的鱼香鸡蛋就做好了。

学生早午餐食谱？

早餐应该是以清淡为主的，所以学生早餐应该是牛奶鸡蛋羹面包馒头，包子，午餐米饭炒菜，在加肉菜，汤，浑素搭配不缺营养

学生午餐简单做法？

以下是一些适合学生午餐的简单做法：

1. 番茄炒蛋：将鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀。将番茄切成小块。锅中加油，烧热后加入番茄块，煸炒至熟软，倒入鸡蛋液，翻炒均匀即可。

2. 红烧肉：将猪肉切成小块，用开水焯水去除血沫。锅中加油，加入糖炒至融化，加入姜蒜和肉块，煸炒至肉块变色，加入适量生抽、老抽、料酒和水，小火煮30分钟，加入葱花翻炒均匀即可。

3. 炸酱面：将肉馅炒熟，加入豆瓣酱和葱姜蒜末，炒香后加入适量水，煮5分钟。将煮好的面条捞出，放入碗中，加入炸酱和蔬菜即可。

4. 烤鸡腿：将鸡腿涂上适量盐、胡椒粉、生抽和蜂蜜，腌制30分钟。将鸡腿放入预热至200度的烤箱中，烤20-30分钟即可。

5. 热狗面包：将热狗肠加热，将面包切开，放入热狗肠和适量蔬菜，加入番茄酱或芥末酱即可。

以上是一些简单的学生午餐做法，可以根据个人口味增加或减少调料和食材。

大学生午餐搭配？

1.吃快餐喝点紫菜蛋汤或者粥（稀饭）都可以。中午的时候尽量吃饱，下午有精神学习。快餐最好荤素结合，鸡蛋羹和叉烧肉（猪肉）或者牛肉都可以。

2.中午就餐还可以有：吃木桶饭，搭配汤或者粥都可以。或者麻辣烫都行。不过切忌一定要充分补充水哦。水喝的不够的话，会使自己的皮肤干燥，口干。甚至对于代谢都有影响哦。饭后还可以来一杯奶茶。

学生午餐便当怎么做？

1.

番茄炒蛋+西蓝花炒香菇+酱猪蹄番茄富含维生素，炒鸡蛋补充营养，西蓝花炒香菇，调料不建议放太多，少盐少油比较好，这样吃健康又营养，再来一个酱猪蹄，有香料做出来的酱猪蹄好吃，荤素搭配营养均衡，孩子吃得好，才能认真学习。

2.

牛排+炒小土豆+清炒荷兰豆每天的食材可以前一天晚上准备好，第二天早上起来做，周二做牛排，煎好后切小块，撒上点酱汁即可，炒小土豆，先煮过后再用混合油炒，放一点甜辣酱，下饭又饱腹，米饭可以用紫米，紫米营养好，给孩子吃紫米有好处，家中有学生的，可以安排起来哦。

3.

虾仁滑蛋+西蓝花+蓝莓每天准备几个菜还是要费点时间，前一天想好做什么菜，早上就可以直接做了，周三可以做虾仁滑蛋，虾仁去壳煎好后放蛋液里加入盐搅匀，一起煎成饼即可，西蓝花和花菜一起炒，放点姜蒜，味鲜下饭，有菜了也要补充维生素，再准备上蓝莓，一顿丰富的学生午餐就做好了，天天不重样，孩子吃得好。

4.

彩椒牛柳+芦笋蘑菇+蒸蛋可以用保温的饭盒，这样早上做的饭到中午都是热的，周四午餐可以做甜椒炒牛柳，牛柳用淀粉抓匀腌制一下，肉质鲜嫩口感好，芦笋炒蘑菇，先将芦笋和蘑菇焯水后再放入锅中炒，可以多放一点蒜末一起炒，放一点盐，加一点生抽，口感佳，蒸个蛋，放一点牛奶一起蒸嫩滑有营养。