辟谷减肥7天食谱复食-辟谷减肥7天食谱复食怎么吃
辟谷七天结束后哪天开始复食？
结束后第一天就可以复食。
复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：
第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；
第二天食谱：同第一天一样；
第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥（不可吃盐）；
第四天食谱：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。
半辟谷怎么复食？
半辟谷的复食过程应该分为三个阶段：恢复胃肠道功能、逐渐引入食物、逐步恢复正常饮食。
在第一阶段，可以采用清淡易消化的流质饮食，如米汤、稀饭和清汤等；
在第二阶段，逐渐引入软硬适宜、内容量较少的食物，如面条、豆腐和粥等；
在第三阶段，可逐步恢复正常饮食，并注意合理搭配，不要一次进食太多或过于油腻的食物。同时，每个人的复食情况也可能因体质不同而有所不同，应根据实际情况调整。
