清水辟谷7天的详细流程和食谱？第一天食谱:①早餐内容:一碗小米粥加一个煮鸡蛋。搭配凉拌黄瓜(黄瓜切片用少许盐和醋搅拌)注:不喝粥的可以用牛奶/燕麦粥/豆浆代替。