减肥食谱男生,减肥食谱男生三餐

男生运动减肥计划表?首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完