适合青少年长高的减脂餐？一、早餐：- 燕麦粥搭配少量蓝莓或草莓，提供纤维和抗氧化物质；- 全麦吐司配上蛋白质丰富的鸡蛋或奶酪，增加饱腹感；- 蔬菜汤加入少量火腿